WNBF Worlds 2014

WNBF Worlds 2014 Thomas Nordal Rasmussen

Top 3, WNBF Pro Worlds, Bodybuilding Light Weight

Det har på alle måder været en super hektisk uge, jeg har været igennem. Eller rettere sagt så har der været mere end almindeligt tryk på den sidste måned, men nu er der lys for enden af tunnelen. To konkurrencer med tilhørende rejser er nu overstået, og off-season kan begynde. Det betyder, at det nu er tid til at evaluere, skifte fokus og lægge nye planer. Det er også tid til at indhente alt det, man ikke har kunnet nå i løbet af diæten, eller det der af forskellige årsager ikke var plads til. Continue reading

Tilbage i Danmark

Endelig tilbage i Danmark igen. Det har været en lang og udmattende tur hjem, men det var altsammen glemt da jeg så mine forældre og kæreste stå i lufthavnen med flag og store smil. Hvad mere kan man ønske sig? #wnbfworlds #wnbfpro #cleanclearlegal #nordalfitness #bronzemedal

Thomas Nordal Bronze WNBF Worlds

Insomnia

Insomnia – min krop kører stadig på dansk tid, men da vi flyver tilbage i morgen, tænker jeg, det nok ikke er så skidt. Jeg er stenhård og vaskulær efter en dags ædegilde uden kontrol af hverken kalorier eller vandindtag. Det får en til at tænke lidt over, om det virkelig er så nødvendigt med et kompliceret peak week forløb, såfremt ens form sidder lige i skabet?

Insomnia - Thomas Nordal Rasmussen

Finaleplads

Jeg fik en tredje plads og dermed en bronze medalje i mit første WNBF VM. Holy crap, jeg kan næsten ikke tro det. Nu er det tid til at tiltrængt bad, og så afsted til afterparty. Et længere indlæg vil følge snart. Måske det så også er gået op for mig, hvad der er sket. Hav en super søndag, folkens!

 

Pre-judging

Pre-judging er slut og vi er tilbage på hotellet for at hvile ud, så jeg kan give den fuldt gas til finalen. Jeg synes, det gik super godt, og jeg er meget tilfreds med min performance. Vi var tretten atleter i min klasse, og de var alle top klasse atleter. Det har været en ære at stå på scenen mod dem.

Nyt battlegear

Nyt battlegear fra islandske Fjóla Björk Fjarbjálfun. Tjek hendes arbejde ud på Facebook under albums, hvor du både kan finde bikinier og posingtrunks. Service, priser og leveringstid er helt i top. Jeg kan ikke vente med at vise dem frem på scenen til WNBF Worlds i Boston om en uge.

Posingtrunks - battlegear

Jeg har været i gang med mit peakweek forløb i tre dage nu, hvor jeg har fået færre kalorier end normalt på diæten, og de manglende kalorier har udelukkende været kulhydrater. Det har virkeligt kunne mærkes på min træning, der har været en sej kamp at gennemføre. Til gengæld ser kroppen super tight ud, og jeg glæder mig til at se, hvad der sker, når jeg begynder at øge kulhydrat indtaget over de næste dage.

Grainy legs - battlegear

Pro debut i Schweiz

Som overskriften antyder, skal dette blog indlæg handle om min Pro debut i natural bodybuilding, som fandt sted i denne weekend i Schweiz. Som en del af det schweiziske forbund SNBF’s nationale mesterskab afholdes også en international Pro klasse kaldet Multipower Pro Cup. Det er en såkaldt åben klasse, hvilket betyder, at det er alle mod alle uanset alder, højde og vægt. Continue reading

Diæt start

Efter godt to uger på diæt kan jeg så småt begynde at se fedtet forsvinde stille og roligt. Lige nu er det mest på bryst og skuldre, så man kunne næsten få det indtryk at fedtet er flygtet ned på maven. Men mon ikke jeg også får has på det der også? Målet er i hvert fald at stå endnu mere hakket og lean i år, end jeg gjorde sidste år i England, når jeg indtager scenen til Multipower Natural Pro Men’s Cup i Schweiz i oktober – og indtil videre tror jeg nok, det skal lykkes.  Jeg er dog heller ikke tvivl om, at det bliver en nødvendighed, hvis jeg skal kunne byde WNBF Pro’erne op til dans. Det er nogle godt skårede gutter, og flere af dem væsentligt større end undertegnede – højdeforskelle taget i betragtning. Jeg føler dog, at jeg har noget at byde på, og jeg glæder mig rigtigt meget til at bide skeer med nogle af de bedste naturlige bodybuildere i Europa. Jeg har tidligere nævnt, at også WNBF Worlds som afholdes i USA er på tegnebrættet, og den konkurrence arbejder jeg også benhårdt på at få på plads. Det kræver dog en del både med hensyn til logistik og ikke mindst økonomi at konkurrere så langt hjemme fra, men jeg er meget optimistisk med hensyn til projektet.

Side chest - diæt start

Adidas Powerlift 2.0

Så dumpede der lige en pakke ind af døren til en heldig hr. Nordal. Det var en tidlig fødselsdags gave fra min kæreste Mie Paulsen, der mente, jeg skulle have et par powerlifting sko til squat og Adidas Powerlift 2.0dødløft. Det blev til et par – efter min mening – super fede Adidas Powerlift 2.0 i blå. Jeg har aldrig tidligere trænet i den type sko, så jeg var noget spændt på at se, om det var noget for mig. Jeg har indtil da brugt den helt flade New Balance Minimus 20v3, som er en rigtig crossfit sko, og som jeg har været rigtig glad for. Jeg har dog kæmpet lidt med tilstrækkelig bevægelighed i mine ankler grundet slid og skader fra min tid som fodboldspiller, og det har gjort, at jeg har bøvlet en del med specielt squat igennem årene. Selve skoen er kvalitetsmæssig, som man forventer til prisen, som ligger omkring de kr. 800. De sidder godt og støtter de rigtige steder. Dog er de noget stivere i bunden sammenholdt med den noget dyrere Adidas adiPower, men det er nok at forvente. Med stivhed mener jeg ikke hælen, som jo skal være hård og stabil, men bevægelsesfrihed omkring forfod, når man går. Jeg mener dog ikke, det er det store problem, da jeg kun har tænkt mig at have dem på under netop de øvelser, hvor de hjælper – altså squat og dødløft. Jeg har indtil videre kun testet dem af i dødløft, men kan helt sikkert mærke en forskel i stabilitet under løftet, og det er let at holde trykket på hælen i bunden af øvelsen. Om det er pengene værd at investere i sådan et par special sko skal jeg være usagt. For mig er det helt sikkert et plus jvf. ovenstående ankel problem, men man skal ikke tro at sådan et par sko “redder” en fra dårlig teknik. Til at fikse det er der kun en løsning, og det er øvelse, øvelse og øvelse.